Trucos para tener un vientre plano durante el verano

21 Jul 2016
Consigue un vientre plano para este verano de manera sana y saludable

Con la llegada del verano llegan también las ricas tapas en las terrazas, las cañas con los amigos, el picoteo, los helados, los cocktails... pero, sin embargo, también llega la sensación incómoda de tener el vientre hinchado. 

               

Apunta estos fáciles, sanos y saludables trucos para no sentirte hinchada en estos días de calor:

  • Opta por beber horchata o zumos de fruta naturales en lugar de bebidas gaseosas. De esta manera evitarás tener un vientre hinchado por el contenido gaseoso de estas bebidas y estarás dando a tu organismo una buena dosis de vitaminas.
  • Tómate tu tiempo para masticar bien y disfrutar de lo que estás comiendo. Así, acabarás con los gases y la sensación de incomodidad fruto de una fermentación de los alimentos en el estómago debido al masticar de manera rápida y con prisas.
  • Come alimentos más ligeros e intenta reducir la ingesta de alimentos muy salados o dulces ya que éstos favorecen la retención de líquidos.
  • Bebe mucha agua. Así evitarás retener líquidos y el estreñimiento.
  • Evita masticar chicle. Al masticar estás tragando aire, provocando hinchazón a tu estómago.
  • Muévete. Tu cuerpo agradecerá una dosis de ejercicio por pequeña que sea. Salir a andar te ayudará a mejorar el tránsito intestinal y a combatir la retención de líquidos. De esta manera, vientre estará menos hinchado.

Los 10 alimentos indispensables para lucir un vientre plano este verano:

  • Aguacate. Aporta gran cantidad de fibra para tu cuerpo, a la vez que es un alimento muy nutritivo y saludable.
  • Frutos rojos. Estabilizan el azúcar en la sangre, mejoran la digestión y reducen la hinchazón.
  • Especias. Tienen propiedades antiinflamatorias, ideales para acabar con la sensación de hinchazón.
  • Pescado. Rico en proteína, ideal para sentirte llena comiendo de una manera muy saludable.
  • Frutos secos. Ideales para controlar el azúcar en la sangre, a la vez que sacian y son ricos en fibra.
  • Té verde. Es un gran aliado a la hora de hacer la digestión. Además, es una buena manera de aportar agua a tu organismo.
  • Lácteos. Te sentirás satisfecha durante más tiempo gracias a la cantidad de proteína que aporta este tipo de alimento.
  • Manzana. Es el snack perfecto para combatir la sensación de hambre. Rica en fibra y muy baja en calorías.
  • Soja. Alimento rico en fibra. Puedes añadirla a tu dieta de distintas formas.
  • Vegetales y hortalizas como las espinacas y brócoli. Muy ricas en fibra y son antiinflamatorias.

También puedes probar de reducir la hinchazón con este masaje que puedes hacer tú misma en casa:

 

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