{"id":633,"date":"2017-02-16T15:22:35","date_gmt":"2017-02-16T15:22:35","guid":{"rendered":"http:\/\/trucos.com\/uncategorized\/7-trucos-para-evitar-el-exceso-de-gases-estomacales\/"},"modified":"2017-02-16T15:22:35","modified_gmt":"2017-02-16T15:22:35","slug":"7-trucs-per-evitar-lexces-de-gasos-estomacals","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trucos.com\/ca\/dieta\/7-trucs-per-evitar-lexces-de-gasos-estomacals\/","title":{"rendered":"7 trucs per evitar l'exc\u00e9s de gasos estomacals"},"content":{"rendered":"

No se'n salven ni famosos, ni reis ni papes. S\u00f3n un s\u00edmptoma que som vius i formen part de la nostra exist\u00e8ncia, per\u00f2 els gasos en exc\u00e9s \u00e9s una cosa que cal con\u00e8ixer i tractar. Aprenguem a evitar els pets<\/strong>.<\/p>\n

La seva causa s\u00f3n els bacteris que poblen el nostre intest\u00ed, coneguts tamb\u00e9 com a microbioma. El comportament anormal pot provocar un exc\u00e9s de flatul\u00e8ncies i el seu origen pot ser intern o per factors externs.<\/p>\n

\"7<\/p>\n

No \u00e9s, o no hauria de ser, un problema de salut greu, per\u00f2 s\u00ed que pot ser origen de situacions inc\u00f2modes per a qui el pateix i per a aquells que els envolten. Tot i que el so es pot arribar a dissimular, de vegades produeixen una olor desagradable que delata el problema.<\/p>\n

Amb aquests set trucs pots con\u00e8ixer-ne les causes i com canviar els teus h\u00e0bits per reduir la quantitat de gas que produeix el teu cos. S\u00f3n mesures senzilles per\u00f2 necess\u00e0ries per evitar-los.<\/p>\n

No mengis massa r\u00e0pid<\/h2>\n

L'estr\u00e8s \u00e9s un mal aliat per a la salut. Menjar r\u00e0pid implica deglutir aire amb el menjar que despr\u00e9s tindr\u00e0 una sola via d'escapament, especialment si es mastega poc, de manera que el bolo alimentari es converteix en un tap per a l'aire absorvit. Cal mastegar b\u00e9 els aliments, evitar empassar aire que tant seran origen de flatul\u00e8ncies com d'eructes.<\/p>\n

Per tant, cal menjar sense pressa, pensant en cada porci\u00f3 de menjar que es degluti i no empassar-lo fins que est\u00e0 ben mastegat.<\/p>\n

Intoler\u00e0ncia a la lactosa<\/h2>\n

\u00c9s sabut que la lactosa \u00e9s una intoler\u00e0ncia comuna i que fins i tot les persones que no s\u00f3n oficialment intolerants, el pas del temps i l'edat, fan que les digestions produ\u00efdes per productes derivats de la llet siguin pesades. Aix\u00f2 \u00e9s perqu\u00e8 l'enzim lactasa disminueix amb l'edat i la digesti\u00f3 de la lactosa produeix irritaci\u00f3 a l'intest\u00ed.<\/p>\n

Si despr\u00e9s d'ingerir derivats de la llet hi ha un augment dels problemes digestius i els s\u00edmptomes, vol dir que hi ha un cert grau d'intoler\u00e0ncia a la lactosa. Per comprovar-ho el millor \u00e9s evitar temporalment el seu consum i si la situaci\u00f3 millora, aleshores \u00e9s millor deixar de prendre'ls, reempla\u00e7ant-los per alternatives sense lactosa.<\/p>\n

Fermentaci\u00f3 primerenca a l'intest\u00ed prim<\/h2>\n

La fermentaci\u00f3 de certs aliments per facilitar-ne la descomposici\u00f3 durant la digesti\u00f3 es produeix a l'intest\u00ed gruixut, on hi ha uns bacteris especialitzats en realitzar aquesta missi\u00f3.<\/p>\n

No obstant aix\u00f2, en ocasions aquests bacteris colonitzen l'intest\u00ed prim, fent la seva feina abans que els aliments estiguin totalment digerits, de manera que es produeix una fermentaci\u00f3 primerenca. Aquest proc\u00e9s provoca m\u00e9s gasos dels normals i, a m\u00e9s, aquests han de creuar tot l'intest\u00ed gruixut, i poden produir dolors intestinals i\/o inflamaci\u00f3. En aquest cas, el millor \u00e9s visitar un metge perqu\u00e8 ens aconselli com reduir aquesta anomalia intestinal.<\/p>\n

Desequilibri al microbioma<\/h2>\n

\u00c9s la causa m\u00e9s comuna, un desequilibri a la flora bacteriana, la que habita al nostre intest\u00ed, el protegeix i ens ajuda a assimilar els aliments, pot produir un exc\u00e9s de gasos.<\/p>\n

Habitualment, despr\u00e9s de passar per una malaltia o haver pres antibi\u00f2tics, la flora bacteriana es veu molt malmesa i redu\u00efda, cosa que pot no nom\u00e9s causar gasos, sin\u00f3 encara pitjor, infeccions. El canvi del pH estomacal produeix l'augment dels gasos.<\/p>\n

La manera de millorar aquesta situaci\u00f3 \u00e9s prendre aliments probi\u00f2tics i prebi\u00f2tics<\/a> per repoblar el microbioma amb bacteris saludables.<\/p>\n

Intoler\u00e0ncia al gluten<\/h2>\n

Inflamaci\u00f3 del ventre, dolors i incorrecta digesti\u00f3, s\u00f3n alguns dels s\u00edmptomes de la intoler\u00e0ncia al gluten. Les persones cel\u00edaques<\/a> tenen un senyal inequ\u00edvoc a les flatul\u00e8ncies, producte d'una al\u00b7l\u00e8rgia aliment\u00e0ria.<\/p>\n

Aquesta malaltia autoimmune impedeix una correcta absorci\u00f3 dels aliments i pot arribar que el mateix organisme trenqui el revestiment de l'intest\u00ed prim.<\/p>\n

Cal canviar la dieta de forma immediata, de manera que no nom\u00e9s desapareixeran els gasos sin\u00f3 que la salut i per tant la qualitat de vida milloraran considerablement.<\/p>\n

Estrenyiment<\/h2>\n

No tenir una digesti\u00f3 correcta produeix una manca de regularitat en l'evacuaci\u00f3 de femta. Aquest trastorn es converteix en ell mateix en una causa potencial d'acumulaci\u00f3 de gasos.<\/p>\n

Massa deixalles a l'intest\u00ed queden retinguts principalment al c\u00f2lon amb la qual cosa la flora bacteriana s'altera i genera m\u00e9s gasos del normal.<\/p>\n

Per evitar el restrenyiment cal:<\/p>\n