{"id":239,"date":"2016-01-25T03:19:38","date_gmt":"2016-01-25T03:19:38","guid":{"rendered":"http:\/\/trucos.com\/uncategorized\/trucos-para-dejar-de-fumar\/"},"modified":"2023-06-22T09:26:22","modified_gmt":"2023-06-22T09:26:22","slug":"astuces-pour-arreter-de-fumer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trucos.com\/fr\/sante\/astuces-pour-arreter-de-fumer\/","title":{"rendered":"Astuces pour arr\u00eater de fumer"},"content":{"rendered":"<p>Que fumer soit nocif pour la sant\u00e9 est un fait bien connu. La nicotine, principal composant des cigarettes, est un <strong>drogue l\u00e9gale tr\u00e8s addictive et tr\u00e8s nocive<\/strong> non seulement pour la sant\u00e9 du fumeur mais aussi pour son entourage, notamment les enfants. De plus, le tabac est la principale cause de d\u00e9c\u00e8s \u00e9vitables.&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Arr\u00eater de fumer n\u2019est pas facile puisqu\u2019il ne s\u2019agit pas seulement d\u2019abandonner une habitude mais aussi d\u2019abandonner une d\u00e9pendance.<\/strong>. Il est probable que vous l\u2019ayez essay\u00e9 \u00e0 d\u2019autres occasions et que vous ayez \u00e9prouv\u00e9 de s\u00e9rieuses difficult\u00e9s \u00e0 arr\u00eater. Il n&#039;est jamais trop tard pour r\u00e9essayer. Dans cet article, nous allons en expliquer quelques-uns <strong>trucs et astuces pour arr\u00eater de fumer<\/strong>. Nous esp\u00e9rons qu\u2019ils vous seront utiles.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Astuces pour arr\u00eater de fumer\" src=\"\/media\/upload\/2016\/01\/26\/trucos-dejar-fumar.jpg\" style=\"width:100%\" title=\"Astuces pour arr\u00eater de fumer\" \/><br \/>\n<small><a href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/dasqfamily\/699188879\/\">QFamille<\/a> Licence: <a href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by\/2.0\/\">Creative Commons<\/a><\/small><\/p>\n<h2>Astuce 1 : Trouvez une raison pour arr\u00eater de fumer<\/h2>\n<p>Si vous \u00eates vraiment motiv\u00e9, vous pouvez y parvenir. <strong>Vous avez besoin d\u2019une raison puissante pour arr\u00eater de fumer<\/strong>. Toutes les raisons sont valables : Am\u00e9liorez votre sant\u00e9, prot\u00e9gez celle de votre entourage en \u00e9vitant qu&#039;ils soient des fumeurs passifs, r\u00e9duisez vos d\u00e9penses...<\/p>\n<h2>Astuce 2\u00a0: \u00e9vitez les d\u00e9clencheurs<\/h2>\n<p>Le tabagisme est souvent associ\u00e9 \u00e0 une habitude ou \u00e0 une activit\u00e9 quotidienne. Par exemple, boire de l\u2019alcool, sortir avec des amis ou fumer apr\u00e8s avoir mang\u00e9.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fumer et alcool.<\/strong> De nombreuses personnes ont l\u2019habitude de fumer lorsqu\u2019elles boivent de l\u2019alcool. Essayez de passer \u00e0 des boissons non alcoolis\u00e9es ou buvez de l&#039;alcool uniquement dans les lieux publics ferm\u00e9s o\u00f9 il est interdit de fumer et dans les endroits o\u00f9 vous ne pouvez pas sortir en cas de tentation.<br \/>\n\t&nbsp;<\/li>\n<li><strong>\u00catre avec d&#039;autres fumeurs. <\/strong>Si vous essayez d\u2019arr\u00eater de fumer et que vous \u00eates entour\u00e9 de personnes qui fument, il vous sera tr\u00e8s difficile d\u2019y parvenir. Au moins les premiers jours. \u00c9vitez de les rencontrer ou demandez-leur de ne pas fumer ou de fumer moins en votre pr\u00e9sence. Cela ne signifie pas qu&#039;arr\u00eater de fumer signifie abandonner vos anciens amis et vos anciennes activit\u00e9s, vous \u00e9vitez simplement la familiarit\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 vos habitudes de tabagisme. Tout aide.<br \/>\n\t&nbsp;<\/li>\n<li><strong>Fumer apr\u00e8s avoir mang\u00e9. <\/strong>Pour les fumeurs, il n\u2019y a rien de plus agr\u00e9able qu\u2019une cigarette apr\u00e8s avoir mang\u00e9. Une astuce pour \u00e9viter cela est de manger des noix comme des graines, un peu de chocolat, un fruit ou du chewing-gum. Ou \u00e9vitez simplement de rester assis et faites autre chose tout de suite. Et si vous d\u00e9barrassiez la table ?<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Astuce 3 : Informez-vous et consultez un sp\u00e9cialiste<\/h2>\n<p>Il ne s\u2019agit pas seulement de jeter les cigarettes \u00e0 la poubelle. Fumer est une d\u00e9pendance. Le cerveau est accro \u00e0 la nicotine. Si vous ne parvenez pas \u00e0 vous d\u00e9barrasser de la cigarette par vous-m\u00eame, demandez l\u2019aide d\u2019un professionnel pour l\u2019\u00e9liminer une fois pour toutes de votre vie.<\/p>\n<p><strong>Demandez \u00e0 votre m\u00e9decin quelles sont les diff\u00e9rentes m\u00e9thodes pour arr\u00eater de fumer <\/strong>et s&#039;il y en a <a href=\"http:\/\/www.msssi.gob.es\/ciudadanos\/proteccionSalud\/tabaco\/ayuda.htm\" title=\"Programmes d&#039;abandon du tabac du gouvernement espagnol\">programme sp\u00e9cifique pour arr\u00eater de fumer<\/a> dans votre centre de sant\u00e9. De cette fa\u00e7on, vous b\u00e9n\u00e9ficierez d\u2019informations et d\u2019un soutien lorsque vous franchirez le grand pas.<\/p>\n<h2>Astuce 4 : Choisissez une m\u00e9thode pour arr\u00eater de fumer<\/h2>\n<p><strong>Il existe aujourd\u2019hui de nombreuses m\u00e9thodes et aides pour arr\u00eater de fumer :&nbsp; <\/strong>timbres de nicotine, spray buccal, gomme, pastilles ou <a href=\"http:\/\/www.amazon.com\/gp\/search\/ref=a9_sc_1?rh=i:aps,k:cigarrillos+electr%C3%B3nicos&amp;keywords=cigarrillos+electr%C3%B3nicos&amp;ie=UTF8&amp;qid=1453721762\/&amp;tag=trucoscom-21\" title=\"Acheter des cigarettes \u00e9lectroniques sur Amazon\">cigarettes \u00e9lectroniques<\/a>. Des th\u00e9rapies telles que l&#039;hypnose ou un traitement psychologique aident \u00e0 arr\u00eater de fumer.&nbsp;<\/p>\n<p>Choisissez le syst\u00e8me qui vous convient le mieux, avec lequel vous vous sentez le plus \u00e0 l&#039;aise. Peut-\u00eatre pouvez-vous opter pour une combinaison de ceux-ci.<\/p>\n<h2>Astuce 5\u00a0: \u00c9laborez un plan pour arr\u00eater de fumer et soyez pr\u00eat<\/h2>\n<p><strong>Choisissez une date pour arr\u00eater de fumer. <\/strong>Cela peut \u00eatre un jour sp\u00e9cial comme votre anniversaire ou le d\u00e9but d\u2019une p\u00e9riode calme et d\u00e9tendue comme les vacances. Pendant cette p\u00e9riode, vous devez concentrer votre attention sur votre objectif d\u2019arr\u00eater de fumer et modifier certaines habitudes et routines pour y parvenir. Planifiez ce que vous allez faire au lieu de fumer aux moments o\u00f9 vous \u00eates le plus susceptible de le faire. Faites du sport, marchez, faites du v\u00e9lo. L&#039;exercice aide \u00e0 soulager l&#039;envie de fumer. Dormez beaucoup, \u00e9vitez l&#039;alcool et le caf\u00e9. Mangez sainement et hydratez-vous bien.&nbsp;<\/p>\n<h2>Astuce 6\u00a0:\u00a0cherchez le soutien de votre famille et de vos amis<\/h2>\n<p>Vous allez entrer dans un processus tr\u00e8s difficile tant \u00e9motionnellement que physiquement. Parlez-en \u00e0 vos amis, votre famille et vos coll\u00e8gues <strong>votre projet pour arr\u00eater de fumer<\/strong>. Le fait de le raconter \u00e9tablit un engagement avec soi-m\u00eame et avec son entourage.<\/p>\n<p>N&#039;ayez pas peur!. Vous allez franchir une \u00e9tape tr\u00e8s importante et ce seront les complices qui vous aideront, surtout lorsque vous \u00eates de mauvaise humeur.<\/p>\n<h2>Astuce 7 : La technologie, votre alli\u00e9e<\/h2>\n<p>Savez-vous que vous pouvez avoir sur votre t\u00e9l\u00e9phone portable un alli\u00e9 pour vous aider \u00e0 arr\u00eater de fumer ? Il existe de nombreuses applications pour smartphone ou tablette avec des jeux ou des images impressionnantes qui peuvent vous aider dans cette d\u00e9marche.<\/p>\n<p>L&#039;un des plus populaires est <a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/es\/app\/kwit-dejar-fumar-para-siempre\/id525441365?mt=8\" title=\"Plus d&#039;informations sur cette application pour arr\u00eater de fumer dans l&#039;Apple Store\">Kwit<\/a>, une application qui utilise le raisonnement et des m\u00e9canismes de jeu pour vous encourager \u00e0 arr\u00eater de fumer.<\/p>\n<p>Nous avons \u00e9galement trouv\u00e9 <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.EAGINsoftware.dejaloYa\" title=\"Plus d&#039;informations sur cette application pour arr\u00eater de fumer sur Google Play\">Arr\u00eatez maintenant\u00a0!<\/a>, un outil qui vous permet de voir combien de temps s&#039;est \u00e9coul\u00e9 depuis que vous avez arr\u00eat\u00e9 de fumer, la somme d&#039;argent que vous avez \u00e9conomis\u00e9e, les cigarettes que vous n&#039;avez pas fum\u00e9es... Vous disposez m\u00eame d&#039;un jeu pour vous distraire dans les moments les plus critiques.<\/p>\n<p>La British Heart Foundation a cr\u00e9\u00e9 <a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/es\/app\/smoking-time-machine\/id605504270?mt=8&amp;ign-mpt=uo=4\" title=\"Plus d&#039;informations sur cette application pour arr\u00eater de fumer dans l&#039;Apple Store\">Machine \u00e0 voyager dans le temps<\/a>&nbsp;une curieuse application qui vous montre les effets du tabac sur votre visage dans 10 ou 20 ans.<\/p>\n<p>Mais ce n&#039;est qu&#039;un petit \u00e9chantillon. <strong>Il existe de nombreuses autres applications pour arr\u00eater de fumer. <\/strong>Trouvez celui qui correspond le mieux \u00e0 vos besoins, voyez lequel est le mieux not\u00e9, lisez les critiques et essayez-en plusieurs.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<p>On dit qu&#039;il faut 21 jours \u00e0 un \u00eatre humain pour changer une habitude, donc beaucoup de patience pour vous et votre entourage... Bonne chance !<\/p>\n<h2>D\u00e9couvrez ce qui se passe lorsque vous arr\u00eatez de fumer<\/h2>\n<p>Dans cette vid\u00e9o int\u00e9ressante, vous d\u00e9couvrirez les incroyables effets b\u00e9n\u00e9fiques de l&#039;arr\u00eat du tabac, depuis la r\u00e9cup\u00e9ration du go\u00fbt, de l&#039;odorat, la normalisation du pouls et de la tension art\u00e9rielle. En seulement 72 heures, vous pouvez d\u00e9j\u00e0 constater une am\u00e9lioration de votre sant\u00e9.<\/p>\n<div style=\"position: relative; width: 100%; height: 0px; padding-bottom: 60%;\"><div class=\"lyte-wrapper fourthree\" title=\"Que se passe-t-il lorsque vous arr\u00eatez de fumer\" style=\"width:420px;max-width:100%;margin:5px auto;\"><div class=\"lyMe\" id=\"WYL_7sP2eQ8QzrA\" itemprop=\"video\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/VideoObject\"><div><meta itemprop=\"thumbnailUrl\" content=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/7sP2eQ8QzrA\/hqdefault.jpg\" \/><meta itemprop=\"embedURL\" content=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7sP2eQ8QzrA\" \/><meta itemprop=\"duration\" content=\"PT2M9S\" \/><meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2011-12-09T10:06:49Z\" \/><\/div><div id=\"lyte_7sP2eQ8QzrA\" data-src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/7sP2eQ8QzrA\/hqdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\" itemprop=\"name\">Que se passe-t-il lorsque vous arr\u00eatez de fumer<\/div><\/div><div class=\"play\"><\/div><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/7sP2eQ8QzrA\" rel=\"nofollow\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/7sP2eQ8QzrA\/0.jpg\" alt=\"Que se passe-t-il lorsque vous arr\u00eatez de fumer\" width=\"420\" height=\"295\" \/><br \/>Lire cette vid\u00e9o sur YouTube<\/a><\/noscript><meta itemprop=\"description\" content=\"Los da\u00f1os que el tabaco puede provocar en el cuerpo son reversibles si se abandona antes de los 40 a\u00f1os. A los pocos minutos de dejar este mal h\u00e1bito ya se notan los beneficios.\"><\/div><\/div><div class=\"lL\" style=\"max-width:100%;width:420px;margin:5px auto;\"><\/div><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Voulez-vous savoir quelles c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s ont arr\u00eat\u00e9 de fumer et comment ?<\/strong><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Adele\" title=\"Biographie Ad\u00e8le sur Wikip\u00e9dia\">Ad\u00e8le<\/a>, <a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Matt_Damon\" title=\"Biographie de Matt Damon sur Wikip\u00e9dia\">Matt Damon<\/a>&nbsp;et &nbsp;<a href=\"https:\/\/twitter.com\/charlizeafrica\" title=\"Biographie de Charlize Theron sur Wikip\u00e9dia\">Charlize Theron<\/a>&nbsp;Ils y sont parvenus gr\u00e2ce \u00e0 l&#039;hypnose ; <a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Pen%8Elope_Cruz\" title=\"Biographie Penelope Cruz sur Wikip\u00e9dia\">Penelope Cruz<\/a>&nbsp;Elle l&#039;a quitt\u00e9 lorsqu&#039;elle a d\u00e9couvert qu&#039;elle \u00e9tait enceinte ; <a href=\"https:\/\/twitter.com\/robbiewilliams\" title=\"Biographie de Robbie Williams sur Wikip\u00e9dia\">Robbie Williams<\/a> et <a href=\"https:\/\/twitter.com\/benaffleck\" title=\"Biographie de Ben Affleck sur Wikip\u00e9dia\">Ben Affleck<\/a>&nbsp;Ils l&#039;ont quitt\u00e9 lorsqu&#039;ils ont appris qu&#039;ils allaient devenir parents. &nbsp;<a href=\"https:\/\/twitter.com\/courteneycox\" title=\"Biographie Courteney Cox sur Wikip\u00e9dia\">Courtney Cox<\/a><em>&nbsp;<\/em>avec la m\u00e9thode <a href=\"http:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Yefim_Shubentsov\" title=\"Informations sur Yefim Shubentso sur Wikip\u00e9dia\">Efim Shubentso<\/a>. M\u00eame si vous n\u2019\u00eates pas c\u00e9l\u00e8bre, vous pouvez aussi l\u2019obtenir\u00a0!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous essayez d&#039;arr\u00eater de fumer ? Voici 7 conseils pour arr\u00eater d\u00e9finitivement de fumer. Lis-les.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":304,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[74],"tags":[57],"class_list":["post-239","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-bienestar"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Trucos para dejar de fumar - Trucos.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfIntentando dejar el tabaco? Aqu\u00ed tienes 7 tips para dejar de fumar de manera definitiva. 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