{"id":2731,"date":"2021-11-08T16:10:44","date_gmt":"2021-11-08T16:10:44","guid":{"rendered":"http:\/\/trucos.com\/uncategorized\/como-saber-si-eres-pronador-o-supinador\/"},"modified":"2023-06-22T08:55:32","modified_gmt":"2023-06-22T08:55:32","slug":"comment-savoir-si-vous-etes-pronateur-ou-supinateur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trucos.com\/fr\/sante\/comment-savoir-si-vous-etes-pronateur-ou-supinateur\/","title":{"rendered":"Comment savoir si vous \u00eates pronateur ou supinateur"},"content":{"rendered":"<p>Voyons <strong>Comment savoir si vous \u00eates pronateur ou supinateur<\/strong>, c&#039;est-\u00e0-dire la fa\u00e7on dont vous marchez sur le sol lorsque vous courez. Et si tu pratiques <strong>courir ou autres <a href=\"http:\/\/trucos.com\/fr\/regime\/facons-de-perdre-du-poids\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">des sports<\/a><\/strong> Pour ceux qui ont besoin de courir, il est important que vous sachiez comment votre pied entre en contact avec le sol afin de choisir le <strong>chaussures de sport les plus adapt\u00e9es<\/strong> ou apprenez le <strong>meilleure technique de course \u00e0 \u00e9viter <a href=\"http:\/\/trucos.com\/fr\/regime\/smoothies-sains-aux-fruits-et-legumes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">blessures<\/a><\/strong>. C&#039;est pourquoi nous vous offrons le meilleur <a href=\"http:\/\/trucos.com\/fr\/sante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">m\u00e9thodes<\/a> pour <strong>savoir si vous \u00eates pronateur ou supinateur<\/strong>, les diff\u00e9rences entre eux et pourquoi il peut \u00eatre utile de savoir si vous faites un pas dans un sens ou dans l&#039;autre.<br \/>\n<div class=\"lyte-wrapper fourthree\" title=\"Type de pas : pronateur ou supinateur ? Conseils d&#039;un podologue\" style=\"width:420px;max-width:100%;margin:5px auto;\"><div class=\"lyMe\" id=\"WYL_OAcurOPx4d8\" itemprop=\"video\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/VideoObject\"><div><meta itemprop=\"thumbnailUrl\" content=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/OAcurOPx4d8\/hqdefault.jpg\" \/><meta itemprop=\"embedURL\" content=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OAcurOPx4d8\" \/><meta itemprop=\"duration\" content=\"PT13M55S\" \/><meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2017-07-04T14:35:09Z\" \/><\/div><div id=\"lyte_OAcurOPx4d8\" data-src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/OAcurOPx4d8\/hqdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\" itemprop=\"name\">Type de pas : pronateur ou supinateur ? Conseils d&#039;un podologue<\/div><\/div><div class=\"play\"><\/div><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/OAcurOPx4d8\" rel=\"nofollow\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/OAcurOPx4d8\/0.jpg\" alt=\"Type de pas : pronateur ou supinateur ? Conseils d&#039;un podologue\" width=\"420\" height=\"295\" \/><br \/>Lire cette vid\u00e9o sur YouTube<\/a><\/noscript><meta itemprop=\"description\" content=\"\ud83d\udc9c\ud83d\udc9c CURSO GRATIS. &quot;Las 7 CLAVES para mejorar TUS DOLENCIAS comprendiendo sus causas&quot; Aprende y comprende de la mano de Roberto e I\u00f1igo Junquera las claves para mejorar todo tipo de dolencias del aparato locomotor. 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Les principales diff\u00e9rences sont :<\/p>\n<ul>\n<li>Un coureur <strong>pronateur<\/strong> doit marcher sur le sol avec <strong>partie interne du pied<\/strong>; C&#039;est le type le plus courant.<\/li>\n<li>Un coureur <strong>supinateur<\/strong>, au contraire, a tendance \u00e0 suivre le <strong>partie externe du pied<\/strong> en courant\u00a0; Dans ce cas, il s\u2019agit du type d\u2019empreinte le moins courant.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Entre les coureurs en pronation et en supination, on retrouve les coureurs de <strong>empreinte neutre<\/strong>, c&#039;est-\u00e0-dire, <strong>soutenir le pied de mani\u00e8re plus plate<\/strong>, sans exercer beaucoup de pression d&#039;un c\u00f4t\u00e9 ou de l&#039;autre de la plante du pied. C&#039;est la mani\u00e8re la plus correcte de courir et c&#039;est aussi l&#039;une des plus courantes, avec pr\u00e8s de la moiti\u00e9 des coureurs courant de cette fa\u00e7on.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Comment savoir si vous \u00eates pronateur ou supinateur\" src=\"\/media\/upload\/2021\/11\/08\/como-saber-pronador-supinador-01.jpg\" style=\"width:100%\" title=\"Comment savoir si vous \u00eates pronateur ou supinateur\"><\/p>\n<h2><a id=\"para que sirve\" name=\"para que sirve\"><span style=\"color:#000000\">A quoi sert de savoir si l\u2019on est pronateur ou supinateur ?<\/span><\/a><\/h2>\n<p>Si vous \u00eates un coureur r\u00e9gulier ou aimez vous promener r\u00e9guli\u00e8rement, il est important de savoir si vous \u00eates pronateur ou supinateur afin que <strong>\u00e9viter de futures blessures<\/strong>. Ainsi, les pronateurs ont g\u00e9n\u00e9ralement une fasciite plantaire, ou ce qui revient au m\u00eame, <strong>douleur \u00e0 la cheville<\/strong>, au niveau des genoux et m\u00eame dans le bas du dos si la fa\u00e7on de marcher n&#039;est pas corrig\u00e9e. De leur c\u00f4t\u00e9, les supinateurs souffrent g\u00e9n\u00e9ralement <strong>douleur aux genoux<\/strong> et sont susceptibles de souffrir <strong>entorses ou d\u00e9chirures des ligaments<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00c9videmment, tout cela est conditionn\u00e9 \u00e0 la <strong>degr\u00e9 de supination ou de pronation<\/strong> que chacun souffre aux c\u00f4t\u00e9s du <strong>niveau et fr\u00e9quence du sport pratiqu\u00e9<\/strong>. La solution est d&#039;acqu\u00e9rir <strong>chaussures de sport adapt\u00e9es<\/strong> \u00e0 la mani\u00e8re de marcher de chacun et, si n\u00e9cessaire, optez pour un <strong>des semelles int\u00e9rieures qui aident \u00e0 faire l&#039;empreinte<\/strong> de la mani\u00e8re la plus neutre possible. Si vous voulez savoir comment savoir si vous \u00eates pronateur ou supinateur, continuez \u00e0 lire.<\/p>\n<h2><a id=\"como saber\" name=\"como saber\"><span style=\"color:#000000\">Comment savoir si vous \u00eates pronateur ou supinateur<\/span><\/a><\/h2>\n<p>Il existe plusieurs fa\u00e7ons de v\u00e9rifier si une personne est pronatrice ou supinatrice\u00a0; et le plus \u00e9vident et le plus rapide est <strong>regarde le port des chaussures de sport<\/strong>. Pour ce faire, regardez attentivement la semelle des chaussures de sport avec lesquelles vous courez habituellement ; Essayez de v\u00e9rifier certaines chaussures plus anciennes, car l&#039;usure sera plus visible.<\/p>\n<p>En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, la grande majorit\u00e9 des athl\u00e8tes portent leur <strong>zone externe du talon<\/strong>, donc si vous regardez cette zone, cela ne vous donnera pas beaucoup d&#039;informations. En revanche, si vous regardez le <strong>partie m\u00e9diane et sup\u00e9rieure<\/strong> De la semelle, vous aurez beaucoup plus d&#039;informations pour d\u00e9terminer si vous \u00eates pronateur ou supinateur.<\/p>\n<h3>Informations sur le port des chaussures<\/h3>\n<ul>\n<li>Un coureur <strong>neutre<\/strong> aura un <strong>usure lin\u00e9aire vers la zone du gros orteil<\/strong>, tra\u00e7ant presque une ligne diagonale du talon ext\u00e9rieur vers le gros orteil. Si vous observez une usure lin\u00e9aire entre les deux zones, vous avez une empreinte neutre.<\/li>\n<li>Un coureur <strong>pronateur<\/strong> Il y aura \u00e9galement une usure sur le gros orteil, mais au lieu de s&#039;\u00e9tendre uniquement en ligne droite jusqu&#039;\u00e0 la zone du talon, il sera \u00e9galement <strong>l&#039;usure sera observ\u00e9e sur toute la zone interne du pied<\/strong>. Si l&#039;usure est pr\u00e9sente dans toute la zone int\u00e9rieure de la chaussure \u00e0 l&#039;exception du talon, on parlera d&#039;une empreinte en pronation.<\/li>\n<li>Enfin, dans le cas d&#039;un athl\u00e8te <strong>supinateur<\/strong> l&#039;usure de la zone sup\u00e9rieure de la semelle sera observ\u00e9e dans le <strong>partie externe de la semelle<\/strong>, pr\u00e9sentant des signes d&#039;usure plus prononc\u00e9s sur le <strong>zone des autres orteils du pied<\/strong> et pas dans la zone du gros orteil.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bref, il s&#039;agit d&#039;observer le <strong>chemin que fait le pied tout au long de l&#039;empreinte<\/strong>, surtout dans le <strong>zone de d\u00e9collage au sol<\/strong>, ou ce qui est pareil, de la vo\u00fbte plantaire aux doigts.<\/p>\n<h2><a id=\"otras formas\" name=\"otras formas\"><span style=\"color:#000000\">Autres moyens de savoir si vous \u00eates pronateur ou supinateur<\/span><\/a><\/h2>\n<p>Il existe quelques astuces suppl\u00e9mentaires pour v\u00e9rifier si votre empreinte est en pronation ou en supination et que vous pouvez alterner avec la <a href=\"#como saber\">m\u00e9thode de port de la semelle<\/a>.<\/p>\n<h3>marque d&#039;empreinte<\/h3>\n<p>Un moyen tr\u00e8s efficace de v\u00e9rifier l&#039;empreinte de quelqu&#039;un consiste \u00e0 utiliser <strong>marque qui laisse sa marque ou son empreinte<\/strong>. Ainsi, si vous mouillez vos pieds dans l&#039;eau et que vous les placez sur du papier absorbant, vous pourrez jeter un \u0153il au type d&#039;empreinte que vous laissez sur le papier apr\u00e8s avoir march\u00e9 dessus.<\/p>\n<p>Si la silhouette du pied<strong>les chagrins montrent un arc<\/strong> tu es peut-\u00eatre <strong>pronateur<\/strong>. En revanche, si votre empreinte <strong>Elle est tr\u00e8s marqu\u00e9e \u00e0 l&#039;ext\u00e9rieur, laissant appara\u00eetre une tr\u00e8s grande arche.<\/strong>, vous \u00eates probablement <strong>supinateur<\/strong>. Enfin, si l&#039;arcade est relativement normale, ni trop grande ni trop petite, elle r\u00e9v\u00e8le un <strong>empreinte neutre<\/strong>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Comment savoir si vous \u00eates pronateur ou supinateur\" src=\"\/media\/upload\/2021\/11\/08\/como-saber-pronador-supinador-02.jpg\" style=\"width:100%\" title=\"Comment savoir si vous \u00eates pronateur ou supinateur\"><\/p>\n<h3>Flexion du genou<\/h3>\n<p>Une autre m\u00e9thode que vous pouvez utiliser pour d\u00e9tecter votre type d&#039;empreinte consiste \u00e0 utiliser le <strong>plier les genoux<\/strong>, bien que ce ne soit pas une m\u00e9thode aussi efficace que les pr\u00e9c\u00e9dentes. Cette astuce consiste, pieds nus et ensemble, \u00e0 plier le genou trois fois pour maintenir la position fl\u00e9chie une troisi\u00e8me fois et \u00e0 v\u00e9rifier les genoux. <strong>S&#039;ils sont ensemble<\/strong> est possible que ce soit <strong>pronateur<\/strong>; En revanche, s&#039;ils restent <strong>s\u00e9par\u00e9<\/strong>, tu es peut-\u00eatre <strong>supinateur<\/strong>.<\/p>\n<p>Avec ces astuces simples, vous pouvez d\u00e9terminer <strong>Si votre empreinte est en pronation ou en supination<\/strong>; Dans tous les cas, nous vous encourageons \u00e0 consulter un <strong>professionnel<\/strong> pour d\u00e9terminer votre type d&#039;empreinte et s&#039;il est n\u00e9cessaire de recourir \u00e0 un type d&#039;aide tel que des chaussures ou des semelles adapt\u00e9es.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CKf4CxTjyi0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" alt=\"Comment savoir si vous \u00eates pronateur ou supinateur\" src=\"\/media\/upload\/2021\/11\/08\/yt.jpg\" style=\"width:100%\" title=\"Comment savoir si vous \u00eates pronateur ou supinateur\"><\/a><\/p>\n<h2>Plus de conseils sant\u00e9<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<h3><a href=\"http:\/\/trucos.com\/fr\/sante\/astuces-pour-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Astuces pour dormir<\/a><\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3><a href=\"http:\/\/trucos.com\/fr\/sante\/comment-eliminer-lacne-et-les-boutons\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Comment \u00e9liminer l&#039;acn\u00e9 et les boutons<\/a><\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3><a href=\"http:\/\/trucos.com\/fr\/regime\/facons-de-perdre-du-poids\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fa\u00e7ons de perdre du poids<\/a><\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3><a href=\"http:\/\/trucos.com\/fr\/sante\/astuces-pour-arreter-de-fumer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Astuces pour arr\u00eater de fumer<\/a><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D\u00e9couvrez les meilleures m\u00e9thodes pour savoir quelles chaussures de sport choisir et quelles techniques appliquer pour \u00e9viter les blessures en courant ou en faisant du sport<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":2732,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[74],"tags":[57],"class_list":["post-2731","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-bienestar"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.2 - 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