{"id":633,"date":"2017-02-16T15:22:35","date_gmt":"2017-02-16T15:22:35","guid":{"rendered":"http:\/\/trucos.com\/uncategorized\/7-trucos-para-evitar-el-exceso-de-gases-estomacales\/"},"modified":"2017-02-16T15:22:35","modified_gmt":"2017-02-16T15:22:35","slug":"7-astuces-pour-eviter-les-gaz-gastriques-excessifs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trucos.com\/fr\/regime\/7-astuces-pour-eviter-les-gaz-gastriques-excessifs\/","title":{"rendered":"7 astuces pour \u00e9viter les gaz gastriques excessifs"},"content":{"rendered":"

M\u00eame les c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s, les rois ou les papes n\u2019en sont pas \u00e0 l\u2019abri. Ils sont le signe que nous sommes vivants et font partie de notre existence, mais les gaz excessifs sont quelque chose qui doit \u00eatre connu et trait\u00e9. Apprenons \u00e0 \u00e9viter les pets<\/strong>.<\/p>\n

Elle est caus\u00e9e par les bact\u00e9ries qui peuplent notre intestin, \u00e9galement appel\u00e9es microbiome. Son comportement anormal peut provoquer des flatulences excessives et son origine peut \u00eatre interne ou due \u00e0 des facteurs externes.<\/p>\n

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Ce n'est pas, ou ne devrait pas \u00eatre, un probl\u00e8me de sant\u00e9 grave, mais il peut \u00eatre source de situations embarrassantes pour ceux qui en souffrent et pour leur entourage. Bien que le son puisse \u00eatre masqu\u00e9, ils produisent parfois une odeur d\u00e9sagr\u00e9able qui r\u00e9v\u00e8le le probl\u00e8me.<\/p>\n

Gr\u00e2ce \u00e0 ces sept astuces, vous pourrez d\u00e9couvrir ses causes et comment modifier vos habitudes pour r\u00e9duire la quantit\u00e9 de gaz produite par votre corps. Ce sont des mesures simples mais n\u00e9cessaires pour les \u00e9viter.<\/p>\n

Ne mange pas trop vite<\/h2>\n

Le stress est un mauvais alli\u00e9 pour la sant\u00e9. Manger rapidement implique d'avaler de l'air avec les aliments qui n'auront alors qu'une seule voie d'\u00e9vacuation, surtout si peu sont m\u00e2ch\u00e9s, le bolus devient donc un bouchon pour l'air absorb\u00e9. Il est n\u00e9cessaire de bien m\u00e2cher ses aliments et d\u2019\u00e9viter d\u2019avaler de l\u2019air, ce qui provoquerait \u00e0 la fois des flatulences et des \u00e9ructations.<\/p>\n

Par cons\u00e9quent, vous devez manger lentement, en pensant \u00e0 chaque portion de nourriture que vous avalez et ne l\u2019avaler que lorsqu\u2019elle est bien m\u00e2ch\u00e9e.<\/p>\n

Intol\u00e9rance au lactose<\/h2>\n

On sait que le lactose est une intol\u00e9rance courante et que m\u00eame pour les personnes qui ne sont pas officiellement intol\u00e9rantes, le passage du temps et de l'\u00e2ge rend difficile la digestion produite par les produits laitiers. En effet, l'enzyme lactase diminue avec l'\u00e2ge et la digestion du lactose provoque une irritation de l'intestin.<\/p>\n

Si, apr\u00e8s l'ingestion de produits laitiers, on constate une augmentation des probl\u00e8mes et des sympt\u00f4mes digestifs, cela signifie qu'il existe un certain degr\u00e9 d'intol\u00e9rance au lactose. Pour v\u00e9rifier cela, il est pr\u00e9f\u00e9rable d'\u00e9viter temporairement leur consommation et si la situation s'am\u00e9liore, il est pr\u00e9f\u00e9rable d'arr\u00eater de les prendre et de les remplacer par des alternatives sans lactose.<\/p>\n

Fermentation pr\u00e9coce dans l'intestin gr\u00eale<\/h2>\n

La fermentation de certains aliments pour faciliter leur d\u00e9composition lors de la digestion se produit dans le gros intestin, o\u00f9 se trouvent des bact\u00e9ries sp\u00e9cialis\u00e9es dans l'accomplissement de cette mission.<\/p>\n

Cependant, ces bact\u00e9ries colonisent parfois l\u2019intestin gr\u00eale et effectuent leur travail avant que les aliments ne soient compl\u00e8tement dig\u00e9r\u00e9s, ce qui entra\u00eene une fermentation pr\u00e9coce. Ce processus provoque plus de gaz que la normale et, en outre, ceux-ci doivent traverser tout le gros intestin, ce qui peut provoquer des douleurs et\/ou une inflammation intestinales. Dans ce cas, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un m\u00e9decin pour nous conseiller sur la mani\u00e8re de r\u00e9duire cette anomalie intestinale.<\/p>\n

D\u00e9s\u00e9quilibre du microbiome<\/h2>\n

C'est la cause la plus fr\u00e9quente, un d\u00e9s\u00e9quilibre de la flore bact\u00e9rienne, qui vit dans notre intestin, le prot\u00e8ge et nous aide \u00e0 assimiler les aliments, peut produire un exc\u00e8s de gaz.<\/p>\n

Habituellement, apr\u00e8s avoir souffert d'une maladie ou avoir pris des antibiotiques, la flore bact\u00e9rienne est tr\u00e8s endommag\u00e9e et r\u00e9duite, ce qui peut non seulement provoquer des gaz, mais pire encore, des infections. Le changement du pH de l\u2019estomac produit lui-m\u00eame une augmentation des gaz.<\/p>\n

La mani\u00e8re d'am\u00e9liorer cette situation est de prendre aliments probiotiques et pr\u00e9biotiques<\/a> pour repeupler le microbiome avec des bact\u00e9ries saines.<\/p>\n

Intolerance au gluten<\/h2>\n

Inflammation du ventre, douleurs et digestion incorrecte sont quelques-uns des sympt\u00f4mes de l'intol\u00e9rance au gluten. Les personnes coeliaque<\/a> Ils pr\u00e9sentent un signe indubitable de flatulences, produit d\u2019une allergie alimentaire.<\/p>\n

Cette maladie auto-immune emp\u00eache une bonne absorption des aliments et peut amener l\u2019organisme lui-m\u00eame \u00e0 d\u00e9truire la muqueuse de l\u2019intestin gr\u00eale.<\/p>\n

Vous devez changer votre alimentation imm\u00e9diatement, ainsi non seulement les gaz dispara\u00eetront mais votre sant\u00e9 et donc votre qualit\u00e9 de vie s'am\u00e9lioreront consid\u00e9rablement.<\/p>\n

Constipation<\/h2>\n

Une mauvaise digestion produit un manque de r\u00e9gularit\u00e9 dans l\u2019\u00e9vacuation des selles. Ce trouble lui-m\u00eame devient une cause potentielle d\u2019accumulation de gaz.<\/p>\n

Trop de d\u00e9chets dans l\u2019intestin sont retenus principalement dans le c\u00f4lon, ce qui alt\u00e8re la flore bact\u00e9rienne et g\u00e9n\u00e8re plus de gaz que la normale.<\/p>\n

Pour \u00e9viter la constipation, vous devez :<\/p>\n