Encara que molts galindons no són molestos, si que és cert que hi ha molts altres que acaben tornant-se vermells, acaben amb inflor o amb un dolor insuportable. Alguns sónn dolorosos que és fins i tot difícil posar-se una sabata o caminar, per això us deixarem alguns consells per a la eliminació galindons dels peus sense cirurgia i la prevenció d'aquests.
Prevenció i eliminació dels galindons.
Hi ha consells molt útils a l'hora d'evitar el dolor, inflor o vermellor dels galindons, fins i tot alguns poden arribar a ser molt útils perquè no tornin a aparèixer:
- Utilitzeu les sabates correctes, uns que suportin bé l'arc del peu i que no estrenyi l'àrea dels dits i el taló.
- Eviteu utilitzar xancletes o sabates que exerceixen pressió sobre l'articulació del dit gros del peu.
- No escolliu sabata pel seu número, trieu per l'àpat, moltes sabates poden semblar del seu número però no ho són.
- Utilitzeu farcit a les sabates de manera que el peu estigui correctament alineat i el peu perfectament recolzat.
- Utilitzeu coixinets especials per als galindons.
- Recordeu estirar els dits a la feina o en llocs on passi molt de temps amb les sabates ja que reduirà la pressió sobre aquests.
- Coneix els seus mides de llarg i ample dels peus per assegurar-te que les sabates comprades són correctes.
- Remulleu els peus amb aigua tèbia i sal d'Epsom per calmar-los i reduir la inflamació.
- Utilitzeu compreses de gel per reduir la inflamació.
- Utilitzeu medicaments antiinflamatoris com a ibuprofè o naproxen.
- El nostre pes pot ser un factor a lhora de patir galindons, ha de mantenir un pes saludable.
- Utilitzeu una fèrula a la nit per mantenir el dit del peu dret. Pregunteu al metge quin ha d'usar.
No tots els galindons es poden eliminar sense cirurgia, alguns són inevitablement impossibles de solucionar, per la qual cosa anar al podòleg si el dolor persisteix ha de ser una opció sempre present.
Exercicis drets contra els galindons.
Hi ha diferents tipus d'exercicis per enfortir els músculs febles del peu que poden estar lleugerament associats amb més dolor i més problemes per caminar en persones amb galindons. Aquests són:
- Amb el taló i l'avantpeu a terra, aixequi els dits dels peus. Mantingues durant cinc segons i deixa anar.
- Amb el taló i l'avantpeu a terra, aixequeu els dits dels peus i separeu-los. Arribeu amb el dit petit a terra i després moveu el dit gros cap a dins. Mantingues durant cinc segons i deixa anar.
- Amb els peus a terra i els genolls doblegats, aixequi els talons mentre pressiones cap avall amb el dit gros del peu. Mantingues cinc segons i deixa anar.
Com puc saber si tindré galindons?
Hi ha diverses maneres de saber si tinc gran risc de tenir galindons, sobretot coneixent els seus antecedents familiars, ja que si ells tenen probablement els puguis tenir. Si el peu no està alineat correctament, com els peus plans. Si en té una afecció inflamatòria com la artritis reumatoide o si tens una feina on estàs molt dreta.
