Fumar és una addicció molt difícil de deixar però si estàs embarassada encara és més important abandonar aquest hàbit ja que no només està en joc la teva salut, sinó la del teu nadó. És per això que el fet d'estar embarassada és un gran incentiu per deixar de fumar però també implica més complexitat a l'hora d'escollir un mètode que no sigui perjudicial per al nadó. Et donem uns quants trucs i consells per ajudar-te en aquest procés.
Truc 1: Es conscient dels riscos de fumar per al teu nadó:
-
Pot provocar un part prematur amb els conseqüents problemes de desenvolupament per al teu nadó
-
Hi ha risc d'avortament espontani. És a dir, que s'interrompi el teu embaràs de manera involuntària.
-
Hemorràgies vaginals i problemes a la placenta
-
Baix pes del teu nadó en néixer
-
Síndrome de la mort sobtada del lactant
Vist això… Val la pena intentar-ho. No?
Truc 2: Tira les cigarretes a les escombraries
Es conscient dels perills que comporta per al teu nadó. Pren la decisió de manera conscient, formalitza la decisió tirant les cigarretes a les escombraries i promet-te no tornar a fumar més.
De fet, més de la meitat de dones fumadores deixa el tabac per iniciativa pròpia quan saben que estan embarassades. Altres necessiten ajuda.
Truc 3: Pren medicaments per deixar de fumar
Fàrmacs, pastilles i pegats de nicotina, xiclets i esprais són segurs si es prenen sota supervisió mèdica. En tot cas, sempre seran més segurs que fumar cigarretes.
Truc 4: Consulta amb el teu ginecòleg o metge de capçalera
Consulta amb el teu metge sobre l'existència de programes específics per deixar de fumar a la teva comunitat autònoma.
Truc 5: Se sincera amb tu i amb el teu metge
Al voltant del 30% de les embarassades no comuniquen al seu ginecòleg que són fumadores ni a la primera ni a la segona visita. És important que comuniquis la teva addicció com més aviat millor al teu metge perquè t'orienti amb els passos que cal seguir.
Truc 6: Anota els teus motius per deixar de fumar
Escriu els motius pels quals vols abonar el tabac (especialment els efectes nocius per al teu nadó). Deixa aquesta llista en un lloc visible perquè la puguis rellegir i li puguis afegir noves raons a mesura que et vagin sorgint. Guardar-la al moneder pot ser una bona opció. Així, cada cop que tinguis la temptació de comprar un paquet de tabac, trobar-te la llista t'ajudarà a recordar les raons per les quals no fer-ho.
Truc 7: Confia en la teva família i amics
Les persones que busquen suport en amics i familiars tenen més possibilitats daconseguir-ho.
Truc 8: Deixa de fumar per sempre
No oblidis la importància de deixar de fumar per sempre. Els efectes nocius del tabac no només es limiten al període de gestació. Els nens exposats al fum poden desenvolupar problemes de salut com infeccions o asma. A més, si deixes de fumar també disminueix el risc que el teu fill sigui fumador en un futur.
Truc 9: Cuida el teu entorn
Procura evitar que es fumi al teu voltant. Si a les persones que conviuen amb tu els costa molt no fumar, posa't d'acord a quin espai concret de la casa ho podran fer.
Falsos mites:
-
És millor fumar que no sotmetre el fetus a l'estrès de la síndrome d'abstinència. L?estrès que produeix l?abandonament del tabac dura un parell de setmanes. Es tracta d'una reacció natural del nostre cos que permet desenvolupar mecanismes de defensa per adaptar-se a la nova situació. No hi ha cap evidència clara sobre els efectes nocius de la síndrome d'abstinència al fetus. En canvi, sí que hi ha evidència clara sobre els efectes nocius que implica el consum de tabac durant gestació.
-
Fumar poc no fa malbé el fetus. Sempre que es fuma hi ha risc que es produeixin danys al nadó ja que els components del tabac travessen la placenta. Així que millor que no fumis.
-
Fumar relaxa. El tabac és una droga estimulant. El que produeix sensació de relaxació és satisfer l'ànsia de fumar. És a dir, pal·liar la síndrome d'abstinència fumant.
Aprofiteu l'esforç que heu fet durant l'embaràs i continueu sense fumar. Tu et trobaràs millor i recorda que mantenint l'entorn del nadó lliure de fum de tabac podràs evitar problemes de salut.
En aquest vídeo d'una sèrie d'ecografies 3D podràs descobrir com reacciona el fetus quan la mare està fumant:
