La paràlisi del son és una malaltia força comuna, que se sol donar normalment en persones amb algun problema psicològic no ben tractat, o en molts casos en qualsevol moment per a moltes persones sense ni tan sols tenir problemes.
Normalment ningú no sap explicar molt bé el que se sent, però normalment les persones afectades solen trobar dificultats respiratòries, solen experimentar una sensació de mort imminent o solen sentir que l'estan observant. Si el problema persisteix després dels consells que llegireu a continuació, acudiu al metge.
Com puc bregar amb una paràlisi del son?
Hi ha diversos consells que has de seguir, perquè la paràlisi del son es passi o almenys sigui molt menys terrorífica i podràs combatre-la una mica.
- Sempre has de tractar de relaxar-te, rendeix-te davant la força que sents i intenta fer servir mantres, que de vegades sol ser molt útils. Com "Això no és real, experimento una paràlisi, tot està bé no hi ha perillRepeteix el mantra mentre dormiràs o despertes.
- Comprèn la situació, comprèn que tot està bé. Comprendre la paràlisi del son és el que t'ajudarà més a relaxar-te. Si creus que algú t'observes o veus algú, recorda que són al·lucinacions i res no és real. Informa't bé del problema.
- Intenta moure els dits dels peus, intenta somriure o moure un braç/tancar el puny. Moltes persones trenquen la seva paràlisi del son fent això.
- Si dorms acompanyat del teu germà, parella o algun familiar, parla-li de la malaltia, posa't d'acord amb ell/ella i prepareu un senyal i utilitzeu-lo perquè et desperti quan et doni una paràlisi.
Què he de fer per evitar-la?
La comoditat és sempre el principal, tenir un matalàs còmode, uns bons llençols i un bon coixí (a més d'un espai ordenat i agradable) poden ser de gran ajuda a l'hora d'evitar la paràlisi del son. Si et sents incòmode o la teva habitació està desordenada pot ser un problema.
També has de evitar menjar dues hores abans d'anar-te'n a dormir o prendre begudes amb cafeïna a la tarda nit, el teu cos pesat no ajudarà a la paràlisi o la cafeïna que pot fer que tardes més a dormir, donant més possibilitats.
Si dorms 6 hores, intenta ficar-te al llit una mica abans i augmentar una hora més el teu somni. En augmentar les teves hores de somnis podràs evitar força la paràlisi, a més és recomanable dormir entre 7 i 9 hores, i sempre a la mateixa hora.
Quines solucions herbals hi ha?
Com a la majoria de problemes relatius amb el somni, n'hi ha molts remeis herbals que ens poden ajudar. I en aquest cas no només existeixen tes, existeixen també diverses pastilles herbals que ajudaran a millorar força el nostre somni i evitar la paràlisi del son. Aquests remeis són:
- Oli de lavanda. Si comptem amb oli d'espígol simplement haurem de fer massatges a les nostres mans i nines amb ell.
- Taronjil. Aquesta és una herba que disminueix l'ansietat i augmenta la qualitat de son, això sí, has de parlar amb el metge abans de prendre-la.
- Te de camamilla. Disminueix l'ansietat a menys nivell que el Taronjil, però no necessita prescripció mèdica.
- Pastilles de passiflora o de arrel de valeriana. Totes dues són sedants molt suaus que ajudaran a dormir.
