La chute normale des cheveux est d’environ 50 à 100 cheveux par jour. Ces cheveux ne sont pas perdus mais remplacés par de nouveaux cheveux. Il y a même phases du cycle capillaire Déjà défini. Cependant, si vous détectez plus de poils que ce qui peut être considéré comme normal sur votre brosse ou sur votre oreiller lorsque vous vous levez, il s'agit déjà d'un problème de chute de cheveux. Mais n'ayez pas peur, nous vous donnons ici quelques conseils pour vous aider et éviter la chute des cheveux. Dans cet article, nous nous concentrerons sur perte de cheveux chez les femmes.
Selon la Clinique Mayo"Un certain nombre de facteurs peuvent augmenter le risque de perte de cheveux, notamment des antécédents familiaux de calvitie, l'âge, une perte de poids importante, le stress, une augmentation des androgènes, le diabète et le lupus." Bien que les causes possibles les plus courantes de perte de cheveux soient :
- Chute de cheveux chez la femme due à manipulation excessive des cheveux
- Chute de cheveux chez la femme due à carence en vitamines
- Chute de cheveux chez la femme causée par un dysfonctionnement du système immunitaire
Durant les changements de saisons (printemps et automne), il est normal que le chute de cheveux être plus graves et plus fréquents. Elle a également tendance à s'accentuer dans des moments précis de fatigue, stresser, une maladie... Mais que faire lorsque cette perte augmente considérablement ?
Nous vous proposons ici quelques trucs et astuces pour prévenir la chute des cheveux:
Évitez l'eau chaude dans les douches
Ce n'est pas la cause principale de la chute des cheveux, mais notre cuir chevelu en contient huiles essentielles pour le protéger et les douches à haute température peuvent entraîner ces huiles, les éliminer et provoquer une irritation, voire une inflammation du cuir chevelu. Cela peut affecter les follicules pileux et donc la croissance et la force des cheveux. L'eau froide active la circulation sanguine, stimulant la croissance des cheveux.
Évitez de frotter avec une serviette lorsque vous séchez vos cheveux
Nos cheveux sont plus vulnérables lorsqu'ils sont mouillés. Il est important de le sécher en appuyant sur la serviette doucement au lieu de frotter et ainsi nous éviterons d'abîmer les cheveux et, par conséquent, la chute des cheveux. De plus, nous vous recommandons de coiffer vos cheveux avec un peigne ou brosse à dents larges si les cheveux sont trop mouillés.
Évitez de sécher vos cheveux avec un sèche-cheveux à haute température
La meilleure chose pour éviter d'abîmer les cheveux est de les sécher à l'air libre, mais si nous utilisons le sèche-linge, cela doit être fait à basse température et aussi loin que possible du cuir chevelu.
Masser le cuir chevelu
Un massage capillaire stimulera les bulbes où sont générés les cheveux et, en plus, nous aidera à réduire notre niveau de stress (une des causes de chute de cheveux accentuée). Idéalement, le massage devrait durer une heure et si vous utilisez des huiles, les plus courantes sont : l'huile d'olive, d'amande, d'arbre à thé et de coco.
Avoir une alimentation saine et équilibrée
Pour maintenir la santé des cheveux, ceux-ci ont besoin de nutriments pour se régénérer, pousser et se renforcer. Si nous ne mangeons pas bien, nos cheveux peuvent être affectés par le manque de nutriments, les affaiblir et donc les rendre plus susceptibles de tomber. De nombreuses personnes se rendent à la pharmacie pour acquérir les protéines nécessaires à la croissance de leurs cheveux, mais il sera toujours préférable de consommer ces nutriments. vous intégrez à votre alimentation à travers les aliments que vous mangez.
Quelques nourriture Ce que nous recommandons dans votre alimentation pour éviter les cheveux faibles, cassants, peu volumineux et qui sont importants pour les processus métaboliques des cheveux sont :
- Aliments avec Vitamines du groupe B, qui stimulent la circulation sanguine permettant aux nutriments d'atteindre les racines des cheveux, comme biotine. La biotine favorise la croissance des tissus à reproduction rapide (peau et ongles par exemple) et intervient dans le métabolisme des graisses. Cela aidera à réduire la casse des cheveux, protégeant ainsi contre la chute des cheveux. La biotine peut être trouvée dans des aliments comme le jaune d'oeuf, les fruits (banane, fraises...), les poissons gras (saumon, sardines, hareng...), la levure de bière, les fruits à coque (amandes, cacahuètes, noix, pistaches...) , blettes…
- Aliments contenant Zinc, comme les huîtres, le son de blé, le foie, le bœuf et le porc. Grâce au Zinc, les cheveux pousseront non seulement plus vite mais seront également plus brillants et plus doux.
- Des produits riches en les acides gras omega-3. Il est essentiel d'incorporer cette graisse dans notre alimentation, car le corps ne la produit pas naturellement et elle prévient les maladies cardiaques, prévient l'inflammation et augmente le bon cholestérol. Les aliments riches en Oméga 3 sont : l'huile de lin, l'huile d'olive, les poissons gras (thon ou saumon), les crustacés (crevettes, crabes, huîtres...), l'avocat, l'avoine, les épinards... Concernant les cheveux, la consommation de ces acides Il a été démontré qu'il réduit la période télogène (phase de repos des follicules pileux).
- Aliments avec fer, comme la luzerne germée, l'avoine, les lentilles, les figues séchées... Le fer est essentiel à l'oxygénation du cuir chevelu et fera pousser vos cheveux plus vite et en meilleure santé.
- Produits contenant protéine animale, comme la viande de poulet par exemple. Cette protéine est nécessaire à la production kératine, une protéine riche en soufre qui constitue le composant principal des cheveux et des ongles.
Aller chez un expert
Voici quelques conseils que nous pouvons inclure naturellement dans notre vie quotidienne pour prévenir la chute des cheveux dans le cadre de leur croissance cyclique normale. Si vous remarquez que votre perte de cheveux dépasse les limites normales, notre recommandation est la suivante : aller chez un médecin spécialisé. Il ou elle fera probablement une analyse de sang et d’hormones pour vous aider.
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