Les smoothies aux fruits et légumes C'est l'une des meilleures options pour commencer la matinée, ils contiennent de grandes quantités de acides aminés, antioxydants, vitamines de toutes sortes et ils satisfont complètement notre faim.
Selon le smoothie soit jus que vous choisissez peut avoir certaines propriétés ou d'autres, ajoutez que le smoothies verts Par exemple, ils ne sont bons qu’en milieu de matinée car ils satisfont votre faim et vous redonnent l’énergie que vous avez dépensée pendant la journée. Cependant, le un frappé aux fruits Ils nous donnent l’énergie nécessaire pour commencer la matinée du bon pied.
Nous préparons le presse-agrumes et la mixeur qu'ils vont avoir beaucoup de travail pour améliorer notre qualité de vie et notre santé.
Smoothie banane et beurre de cacahuète
Ce shake a 165 calories et cela peut être fait en seulement 5 minutes. On peut trouver les ingrédients dans n'importe quel magasin ou à la maison puisqu'ils ne sont pas du tout étranges :
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
- 1/2 verre de lait
- 3 glaces
Étape 1
On épluche le banane et on le coupe en petits morceaux pour l'ajouter au mixeur. Nous l'ajoutons au mixeur à côté du lait, la beurre d'arachide et le glace.
Étape 2
Si nous voulons, nous pouvons décorer avec quelques-uns tranche de banane en haut.
Smoothie ananas et orange
Il smoothie à l'ananas et à l'orange est bas en calories, faible en gras et faible en sodium, en plus de convenir à les diabétiques, afin que nous puissions tous profiter de cette option la plus saine. Pour cette recette nous aurons besoin de :
- 1 ananas frais
- 1/4 tasse de jus concentré d'ananas et d'orange surgelé
- 1/2 tasse de yaourt à la vanille sans gras
- 1/4 tasse d'eau
- 2 glaçons
Étape 1
Coupons le ananas coupé en dés jusqu'à remplir une tasse entière, un quart de l'ananas devrait suffire.
Étape 2
Nous ajoutons le ananas, il concentré, il Yaourt et le de l'eau à côté de la glace aile mixeur. Nous devrons le mélanger jusqu'à ce qu'il soit lisse et mousseux. Une fois liquéfié, on sert rapidement pour qu'il ne chauffe pas.
Jus de tomates et légumes
Il jus de tomates et légumes Le fait maison est la meilleure option si nous parlons de jus 100% légumes, car celle-ci contient tous les ingrédients qu'une salade saine aurait et ne contient pas la quantité de sels qu'une jus en bouteille. Cette recette est aussi végétalien et faible en gras.
Nous allons avoir besoin de :
- 1 laitue
- 1/4 de ciboulette fraîche
- 2 grosses tomates
- 1 gros poivron rouge
- 1/4 de jalapeno frais
- 2 branches de céleri
- 1 carotte moyenne
Étape 1
Prenons le coeur de laitue et nous le hacherons jusqu'à ce qu'il remplisse complètement une tasse. Nous faisons de même avec le oignon nouveau jusqu'à ce qu'il nous remplisse 1/4 tasse.
Étape 2
Nous les coupons en quartiers grosses tomates et nous avons coupé le poivre et le jalapeno en très petits morceaux, en retirant les graines. Nous coupons également les tiges de céleri et on épluche le carotte.
Étape 3
Une fois que nous avons tout coupé et épluché, nous l'ajoutons au presse-agrumes dans cet ordre, laitue, oignon nouveau, tomate, jalapeno, céleri et carotte. Une fois pressé, il est prêt à servir et si vous le souhaitez froid, vous pouvez le laisser au réfrigérateur ou ajouter deux glaçons.
Jus d'épinards et de pomme
C'est l'un des jus verts en meilleure santé, a calcium pour la santé des os, vitamines A et C antioxydants et c'est aussi totalement faible en gras et végétalien. Pour cette recette simple nous aurons besoin de :
- 1/2 tasse d'épinards
- 1/2 pamplemousse
- 2 pommes vertes
- 1 zeste de gingembre frais râpé
- 2 branches de céleri
Étape 1
On épluche le pamplemousse et on enlève cette moelle blanchâtre. Nous coupons et épluchons également le pommes en huitièmes. (enlever la peau est facultatif car cela donne généralement une touche d'acidité)
Étape 2
Nous ajoutons au presse-agrumes dans cet ordre, épinard, pommes, zeste de gingembre et céleri. On peut également ajouter glace Si nous voulons qu'il fasse froid ou qu'il morceau de céleri pour la décoration si nous avons des invités.
Avec ces smoothies tu pourras suivre un régime totalement fureur et tu ne passeras rien faim, et si vous suivez un régime végétarien peut-être que tu es intéressé cet article.
Nous vous laissons avec une vidéo explicative des types de nutriments que les aliments peuvent nous apporter.
