Fumer est une dépendance très difficile à arrêter, mais si vous êtes enceinte, il est encore plus important d'arrêter cette habitude. puisque non seulement votre santé est en jeu, mais celle de votre bébé. C'est pourquoi le fait d'être enceinte est une grande incitation à arrêter de fumer mais cela implique également une plus grande complexité dans le choix d'une méthode qui ne soit pas nocive pour le bébé. Nous vous donnons quelques trucs et astuces pour vous aider dans cette démarche.
Astuce 1 : Soyez conscient des risques du tabagisme pour votre bébé :
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Cela peut provoquer un naissance prématurée avec les problèmes de développement qui en résultent pour votre bébé
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Il y a risque d'avortement spontané. Autrement dit, votre grossesse est interrompue involontairement.
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Saignements vaginaux et problèmes de placenta
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Faible poids de votre bébé à la naissance
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syndrome mort subite du nourrisson
Compte tenu de cela... Cela vaut la peine d'essayer. Non?
Astuce 2 : jeter les cigarettes à la poubelle
Soyez conscient des dangers que cela représente pour votre bébé. Prenez la décision en connaissance de cause, formaliser la décision en jetant les cigarettes à la poubelle et promettez-vous de ne plus fumer.
En fait, plus de la moitié des femmes fumeuses arrêtent de leur propre initiative lorsqu’elles savent qu’elles sont enceintes. D'autres ont besoin d'aide.
Astuce 3 : Prendre des médicaments pour arrêter de fumer
Drogues, Pastilles et timbres à la nicotine, gommes et sprays Ils sont sans danger s’ils sont pris sous surveillance médicale. Dans tous les cas, ils seront toujours plus sûrs que de fumer des cigarettes.
Astuce 4 : Consultez votre gynécologue ou votre médecin de famille
Consultez votre médecin sur l'existence de programmes spécifiques pour arrêter de fumer dans votre communauté autonome.
Astuce 5 : Soyez honnête avec vous-même et avec votre médecin
Environ 30% de femmes enceintes ne disent pas à leur gynécologue qu'elles fument, ni lors de la première ni de la deuxième visite. Il est important que vous communiquiez votre dépendance le plus tôt possible Consultez votre médecin pour vous guider dans les démarches à suivre.
Astuce 6 : Notez les raisons qui vous poussent à arrêter de fumer
Écrivez les raisons pour lesquelles vous souhaitez arrêter de fumer (surtout les effets néfastes pour votre bébé). Laissez cette liste dans un endroit visible afin de pouvoir la relire et ajouter de nouvelles raisons au fur et à mesure qu'elles surviennent. Le garder dans votre portefeuille peut être une bonne option. Ainsi, chaque fois que vous serez tenté d’acheter un paquet de tabac, trouver la liste vous aidera à vous rappeler les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas le faire.
Astuce 7 : Faites confiance à votre famille et à vos amis
Les personnes qui se tournent vers leurs amis et leur famille pour obtenir du soutien sont plus susceptibles d’en obtenir.
Astuce 8 : Arrêtez de fumer pour toujours
N'oubliez pas l'importance d'arrêter de fumer pour toujours. Les effets nocifs du tabac ne se limitent pas à la seule période de gestation. Les enfants exposés à la fumée peuvent développer problèmes de santé tels que des infections ou de l'asthme. De plus, si vous arrêtez de fumer, vous réduisez également le risque que votre enfant fume à l’avenir.
Astuce 9 : Prenez soin de votre environnement
Essayez d'éviter de fumer à proximité de vous. Si les personnes qui vivent avec vous ont beaucoup de mal à ne pas fumer, convenez de l'espace spécifique de la maison où elles pourront le faire.
Faux mythes :
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Il vaut mieux fumer que de ne pas soumettre le fœtus au stress du syndrome de sevrage. Le stress provoqué par l’arrêt du tabac dure quelques semaines. C'est une réaction naturelle de notre corps qui lui permet de développer des mécanismes de défense pour s'adapter à la nouvelle situation. Il n’existe aucune preuve claire des effets néfastes du syndrome de sevrage sur le fœtus. D’un autre côté, il existe des preuves évidentes des effets nocifs du tabagisme pendant la grossesse.
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Fumer légèrement ne nuit pas au fœtus. Chaque fois que vous fumez, il existe un risque de danger pour le bébé puisque les composants du tabac traversent le placenta. Alors tu ferais mieux de ne pas fumer.
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Fumer détend. Le tabac est une drogue stimulante. Ce qui produit une sensation de détente, c'est de satisfaire l'envie de fumer. Autrement dit, atténuez le syndrome de sevrage en fumant.
Profitez des efforts que vous avez faits pendant la grossesse et continuez sans fumer. Vous vous sentirez mieux et vous vous souviendrez qu'en gardant l'environnement de votre bébé exempt de fumée de tabac, vous pouvez prévenir des problèmes de santé.
Dans cette vidéo issue d'une série d'échographies 3D, vous pourrez découvrir comment le fœtus réagit lorsque sa mère fume :
