La la paralysie du sommeil est une maladie assez courante, qui survient généralement chez les personnes atteintes de problème psychologique mal traité, ou dans de nombreux cas, à tout moment pour de nombreuses personnes sans même avoir de problèmes.
Normalement, personne ne sait très bien expliquer ce qu'il ressent, mais normalement les personnes concernées ont tendance à trouver difficultés respiratoires, d'habitude ils ressentir un sentiment de mort imminente ou généralement l'impression d'être observé. Si le problème persiste après les conseils que vous lirez ci-dessous, rendez-vous chez le médecin.
Comment puis-je gérer la paralysie du sommeil ?
Il existe plusieurs conseils que vous devez suivre pour que la paralysie du sommeil disparaisse ou du moins devienne beaucoup moins terrifiante et puisse la combattre un peu.
- Vous devez toujours essayer de vous détendre, de vous abandonner à la force que vous ressentez et d’essayer d’utiliser des mantras, qui sont parfois très utiles. Comme "Ce n'est pas réel, je suis paralysé, tout va bien, il n'y a pas de danger". Répétez le mantra pendant que vous vous endormez ou vous réveillez.
- Comprendre la situation, comprendre que tout va bien. Comprendre la paralysie du sommeil est ce qui vous aidera le plus à vous détendre. Si vous pensez que quelqu'un vous regarde ou voit quelqu'un, rappelez-vous qu'il s'agit d'hallucinations et que rien n'est réel. Soyez bien informé du problème.
- Essayez de remuer vos orteils, essayez de sourire ou de bouger un bras/fermer le poing.. De nombreuses personnes brisent ainsi leur paralysie du sommeil.
- Si vous dormez accompagné de votre frère, de votre partenaire ou d'un membre de votre famille, parle-lui de la maladie, d'accord avec lui et préparer un signal et l'utiliser pour vous réveiller lorsque vous êtes paralysé.
Que dois-je faire pour l'éviter ?
Le confort est toujours la chose principale, avoir un matelas confortable, de bons draps et un bon oreiller (ainsi qu'un espace ordonné et agréable) peut être d'une grande aide pour éviter la paralysie du sommeil. Si tu sens inconfortable ou ta chambre est désordonné Cela peut être un problème.
Vous devez également éviter de manger deux heures avant de dormir soit boire des boissons caféinées l'après-midi, votre corps lourd ne vous aidera pas à lutter contre la paralysie ou la caféine qui peuvent vous faire dormir plus longtemps, vous offrant ainsi plus de possibilités.
Si vous dormez 6 heures, essayez de vous coucher un peu plus tôt et d'augmenter votre sommeil d'une heure. En augmentant vos heures de sommeil, vous pouvez éviter beaucoup de paralysie, en plus Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures, et Toujours en même temps.
Quelles solutions à base de plantes existent ?
Comme dans le problèmes de sommeil les plus liés, il y a beaucoup de remèdes à base de plantes qui peuvent nous aider. Et dans ce cas, il n'y a pas que des thés, il existe également plusieurs pilules à base de plantes qui aideront à améliorer considérablement notre sommeil et à éviter la paralysie du sommeil. Ces remèdes sont :
- huile de lavande. Si nous avons de l’huile de lavande, nous devrions simplement masser nos mains et nos poignets avec.
- Baume Taron. C'est une plante qui réduit l'anxiété et augmente la qualité du sommeil, cependant, vous devriez en parler à votre médecin avant de la prendre.
- Thé à la camomille. Il réduit l’anxiété à un niveau inférieur à celui du Taronjil, mais ne nécessite pas de prescription médicale.
- pilules fleur de la passion ou de racine de valériane. Les deux sont des sédatifs très doux qui vous aideront à dormir.
