No se'n salven ni famosos, ni reis ni papes. Són un símptoma que som vius i formen part de la nostra existència, però els gasos en excés és una cosa que cal conèixer i tractar. Aprenguem a evitar els pets.
La seva causa són els bacteris que poblen el nostre intestí, coneguts també com a microbioma. El comportament anormal pot provocar un excés de flatulències i el seu origen pot ser intern o per factors externs.
No és, o no hauria de ser, un problema de salut greu, però sí que pot ser origen de situacions incòmodes per a qui el pateix i per a aquells que els envolten. Tot i que el so es pot arribar a dissimular, de vegades produeixen una olor desagradable que delata el problema.
Amb aquests set trucs pots conèixer-ne les causes i com canviar els teus hàbits per reduir la quantitat de gas que produeix el teu cos. Són mesures senzilles però necessàries per evitar-los.
No mengis massa ràpid
L'estrès és un mal aliat per a la salut. Menjar ràpid implica deglutir aire amb el menjar que després tindrà una sola via d'escapament, especialment si es mastega poc, de manera que el bolo alimentari es converteix en un tap per a l'aire absorvit. Cal mastegar bé els aliments, evitar empassar aire que tant seran origen de flatulències com d'eructes.
Per tant, cal menjar sense pressa, pensant en cada porció de menjar que es degluti i no empassar-lo fins que està ben mastegat.
Intolerància a la lactosa
És sabut que la lactosa és una intolerància comuna i que fins i tot les persones que no són oficialment intolerants, el pas del temps i l'edat, fan que les digestions produïdes per productes derivats de la llet siguin pesades. Això és perquè l'enzim lactasa disminueix amb l'edat i la digestió de la lactosa produeix irritació a l'intestí.
Si després d'ingerir derivats de la llet hi ha un augment dels problemes digestius i els símptomes, vol dir que hi ha un cert grau d'intolerància a la lactosa. Per comprovar-ho el millor és evitar temporalment el seu consum i si la situació millora, aleshores és millor deixar de prendre'ls, reemplaçant-los per alternatives sense lactosa.
Fermentació primerenca a l'intestí prim
La fermentació de certs aliments per facilitar-ne la descomposició durant la digestió es produeix a l'intestí gruixut, on hi ha uns bacteris especialitzats en realitzar aquesta missió.
No obstant això, en ocasions aquests bacteris colonitzen l'intestí prim, fent la seva feina abans que els aliments estiguin totalment digerits, de manera que es produeix una fermentació primerenca. Aquest procés provoca més gasos dels normals i, a més, aquests han de creuar tot l'intestí gruixut, i poden produir dolors intestinals i/o inflamació. En aquest cas, el millor és visitar un metge perquè ens aconselli com reduir aquesta anomalia intestinal.
Desequilibri al microbioma
És la causa més comuna, un desequilibri a la flora bacteriana, la que habita al nostre intestí, el protegeix i ens ajuda a assimilar els aliments, pot produir un excés de gasos.
Habitualment, després de passar per una malaltia o haver pres antibiòtics, la flora bacteriana es veu molt malmesa i reduïda, cosa que pot no només causar gasos, sinó encara pitjor, infeccions. El canvi del pH estomacal produeix l'augment dels gasos.
La manera de millorar aquesta situació és prendre aliments probiòtics i prebiòtics per repoblar el microbioma amb bacteris saludables.
Intolerància al gluten
Inflamació del ventre, dolors i incorrecta digestió, són alguns dels símptomes de la intolerància al gluten. Les persones celíaques tenen un senyal inequívoc a les flatulències, producte d'una al·lèrgia alimentària.
Aquesta malaltia autoimmune impedeix una correcta absorció dels aliments i pot arribar que el mateix organisme trenqui el revestiment de l'intestí prim.
Cal canviar la dieta de forma immediata, de manera que no només desapareixeran els gasos sinó que la salut i per tant la qualitat de vida milloraran considerablement.
Estrenyiment
No tenir una digestió correcta produeix una manca de regularitat en l'evacuació de femta. Aquest trastorn es converteix en ell mateix en una causa potencial d'acumulació de gasos.
Massa deixalles a l'intestí queden retinguts principalment al còlon amb la qual cosa la flora bacteriana s'altera i genera més gasos del normal.
Per evitar el restrenyiment cal:
- Augmentar la ingesta de líquid
- Menjar més aliments amb fibra
- Realitzar exercici diari
Remeis per evitar els gasos
Recentment s'ha descobert que el carbó vegetal és una de les millors solucions per a les persones que pateixen de gasos estomacals. És un producte barat que es pot comprar a qualsevol farmàcia ia botigues en línia.
Remeis casolans per evitar els pets
A continuació us portem uns quants remeis casolans per tractar l'excés de flatulències:
- Aigua calenta per als gasos
- Aigua de llimona per als gasos
- Api per als Gasos
- Infusió d'Anís Estrellat per als Gasos
- Infusió de boldo per als gasos
- Infusió de clau per evitar els gasos
- Infusió de comí per als gasos
- Infusió de Menta Poleo per als Gasos
- Infusió d'Orenga i Herba Lluïsa per als Gasos
- Infusió de llavors d'anet per als gasos
- Infusió de farigola per als gasos
- Infusions d'Albahaca per als Gasos
