7 astuces pour éviter les gaz gastriques excessifs

Communément appelés pets, les gaz produisent des épisodes inconfortables et ennuyeux ainsi que des épisodes douloureux.

Même les célébrités, les rois ou les papes n’en sont pas à l’abri. Ils sont le signe que nous sommes vivants et font partie de notre existence, mais les gaz excessifs sont quelque chose qui doit être connu et traité. Apprenons à éviter les pets.

Elle est causée par les bactéries qui peuplent notre intestin, également appelées microbiome. Son comportement anormal peut provoquer des flatulences excessives et son origine peut être interne ou due à des facteurs externes.

7 astuces pour éviter les gaz gastriques excessifs

Ce n'est pas, ou ne devrait pas être, un problème de santé grave, mais il peut être source de situations embarrassantes pour ceux qui en souffrent et pour leur entourage. Bien que le son puisse être masqué, ils produisent parfois une odeur désagréable qui révèle le problème.

Grâce à ces sept astuces, vous pourrez découvrir ses causes et comment modifier vos habitudes pour réduire la quantité de gaz produite par votre corps. Ce sont des mesures simples mais nécessaires pour les éviter.

Ne mange pas trop vite

Le stress est un mauvais allié pour la santé. Manger rapidement implique d'avaler de l'air avec les aliments qui n'auront alors qu'une seule voie d'évacuation, surtout si peu sont mâchés, le bolus devient donc un bouchon pour l'air absorbé. Il est nécessaire de bien mâcher ses aliments et d’éviter d’avaler de l’air, ce qui provoquerait à la fois des flatulences et des éructations.

Par conséquent, vous devez manger lentement, en pensant à chaque portion de nourriture que vous avalez et ne l’avaler que lorsqu’elle est bien mâchée.

Intolérance au lactose

On sait que le lactose est une intolérance courante et que même pour les personnes qui ne sont pas officiellement intolérantes, le passage du temps et de l'âge rend difficile la digestion produite par les produits laitiers. En effet, l'enzyme lactase diminue avec l'âge et la digestion du lactose provoque une irritation de l'intestin.

Si, après l'ingestion de produits laitiers, on constate une augmentation des problèmes et des symptômes digestifs, cela signifie qu'il existe un certain degré d'intolérance au lactose. Pour vérifier cela, il est préférable d'éviter temporairement leur consommation et si la situation s'améliore, il est préférable d'arrêter de les prendre et de les remplacer par des alternatives sans lactose.

Fermentation précoce dans l'intestin grêle

La fermentation de certains aliments pour faciliter leur décomposition lors de la digestion se produit dans le gros intestin, où se trouvent des bactéries spécialisées dans l'accomplissement de cette mission.

Cependant, ces bactéries colonisent parfois l’intestin grêle et effectuent leur travail avant que les aliments ne soient complètement digérés, ce qui entraîne une fermentation précoce. Ce processus provoque plus de gaz que la normale et, en outre, ceux-ci doivent traverser tout le gros intestin, ce qui peut provoquer des douleurs et/ou une inflammation intestinales. Dans ce cas, il est préférable de consulter un médecin pour nous conseiller sur la manière de réduire cette anomalie intestinale.

Déséquilibre du microbiome

C'est la cause la plus fréquente, un déséquilibre de la flore bactérienne, qui vit dans notre intestin, le protège et nous aide à assimiler les aliments, peut produire un excès de gaz.

Habituellement, après avoir souffert d'une maladie ou avoir pris des antibiotiques, la flore bactérienne est très endommagée et réduite, ce qui peut non seulement provoquer des gaz, mais pire encore, des infections. Le changement du pH de l’estomac produit lui-même une augmentation des gaz.

La manière d'améliorer cette situation est de prendre aliments probiotiques et prébiotiques pour repeupler le microbiome avec des bactéries saines.

Intolerance au gluten

Inflammation du ventre, douleurs et digestion incorrecte sont quelques-uns des symptômes de l'intolérance au gluten. Les personnes coeliaque Ils présentent un signe indubitable de flatulences, produit d’une allergie alimentaire.

Cette maladie auto-immune empêche une bonne absorption des aliments et peut amener l’organisme lui-même à détruire la muqueuse de l’intestin grêle.

Vous devez changer votre alimentation immédiatement, ainsi non seulement les gaz disparaîtront mais votre santé et donc votre qualité de vie s'amélioreront considérablement.

Constipation

Une mauvaise digestion produit un manque de régularité dans l’évacuation des selles. Ce trouble lui-même devient une cause potentielle d’accumulation de gaz.

Trop de déchets dans l’intestin sont retenus principalement dans le côlon, ce qui altère la flore bactérienne et génère plus de gaz que la normale.

Pour éviter la constipation, vous devez :

  • Augmenter l’apport hydrique
  • Mangez plus d'aliments contenant des fibres
  • Effectuer un exercice quotidien

Remèdes pour éviter les gaz

On a découvert récemment que le charbon de bois C’est l’une des meilleures solutions pour les personnes souffrant de gaz d’estomac. C'est un produit bon marché qui peut être acheté dans n'importe quelle pharmacie et dans magasins en ligne.

Remèdes maison pour prévenir les pets

Ci-dessous, nous vous proposons quelques remèdes maison pour traiter les flatulences excessives :