El cos té diferents maneres de passar un aliment pel nostre metabolisme, ja sigui pels diferents efectes que aquests poden tenir al nostre gana, les nostres hormones oa la quantitat de calories que cremem.
És fàcil trobar aliments per incloure en una dieta de pèrdua de pes. Ja siguin aliments integrals o aliments processats. Ajuntant aquests aliments que us direm amb un exercici regular la nostra vida estarà preparada per ser molt més saludable.
Aquests aliments poden ser:
- Ous sencers
- Salmó
- Patates bullides
- Alvocats
Ous sencers
Encara que molts pensen que els ous sencers tenen un alt contingut de colesterol, un nou estudi va demostrar que ni afecten negativament el colesterol a la sang ni causen atacs cardíacs.
Aquests són molt abundants i rics en diversos nutrients. En comparació amb els carbohidrats refinats que tenen alguns aliments, els ous ens poden ajudar a saciar, suprimint la gana conforme vagi avançat el nostre dia, promovent així la pèrdua de pes.
Potser t'interessi aquest article de aliments per baixar el colesterol.
Salmó
Els peixos grassos com la truita, les sardines, i les arengades són molt bons per a les dietes, aquests són increïblement saludables. A més, et manté ple durant moltes hores amb relativament molt poques calories.
El salmó està carregat de proteïnes d'alta qualitat, greixos molt saludables i diversos nutrients importants, també compten amb una quantitat significativa de iode que ens pot ajudar per mantenir el metabolisme funcionant de manera òptima i amb àcids grassos omega-3.
Patates bullides
Les patates blanques tenen diverses propietats que la fan l'aliment perfecte per a una dieta de pèrdua de pes o per tenir-ne una salut òptima.
Aquestes contenen una gamma increïblement diversa de nutrients, tant és així que moltes persones que van fer una dieta de tan sols patates durant un període de temps van notar notables canvis i van perdre força pes. Són riques en potassi, poden reduir la gana ia més conté midó resistent una substància similar a la fibra que ajudarà a la pèrdua de pes.
Alvocats
Els alvocats no compten amb gairebé carbohidrats i estan carregats de greixos saludables. A més són particularment rics en àcid oleic i mono insaturat el mateix que podem trobar al oli d'oliva.
Pots afegir-ho a les amanides de verdures, fer guacamole o menjar-lo de mil maneres diferents que et donaran la quantitat de aigua i fibra necessària per carregar-te de energia. També són molt bons contra el estrès.
Potser t'interessi aquest article de aliments que redueixen l'estrès.
Us deixem per acabar amb un vídeo amb diferents tipus d'exercicis.
