La congestió al pit sol ser un problema força desagradable que ens arriba fins i tot a fer que ens sentim incòmodes, però com tot problema, té les seves solucions força senzilles. Això sí, sempre que notis que la congestió comença a agreujar acudeixi a un metge.
Quines begudes puc prendre per evitar la resposta?
Hi ha moltíssimes begudes que ens poden ajudar a prevenir o eliminar la congestió tant nasal, com de pit.
Com per exemple els tes herbals o les begudes calentes sense cafeïnes. Normalment les begudes calentes serveixen per eliminar la mucositat responsable de la dita congestió. El te a més té el doble de beneficis ja que pot ajudar-te força més pels seus múltiples factors curatius. Són aconsellables:
- Te de menta
- Te de Gingebre
- Te de Camamilla
- Te de Romero
I és recomanable prendre també 4 o 5 cops al dia, sobretot post dinar. I si hi afegeixes unes gotes de mel, augmentarà l'efictivitat.
Altres begudes que podem prendre són les begudes esportives o els sucs, ja que augmenten la producció d'electròlits que normalment baixen quan el nostre cos treballa combatent la infecció. Agafeu la mateixa quantitat de suc/beguda esportiva que d'aigua, ja que a més d'hidratar-te reposaràs electròlits.
Sempre has de buscar begudes esportives o sucs lliures de sucres i lliures de cafeïna.
Quins aliments he de prendre per evitar la congestió?
Hi ha molts aliments que ens poden ajudar per evitar i per eliminar la congestió, sobretot els aliments picants com el gingebre i el all.
Els aliments solen ajudar a expectorar la mucositat del pit, gràcies al fet que irriten una mica les vies nasals i fan secretar els mocs congestionats d'una manera més senzilla. Els aliments que has d'incloure a la teva dieta els dies que estiguis congestionat són:
- Aliments picants
- Aliments cítrics
- Gingebre
- All
- Ceba
- Pebrots
Els aliments picants sobretot t'ajudaran molt més ja que solen tenir propietats antiinflamatòries demostrades en diversos estudis, aquestes ajudaran a alleujar ja fer que la congestió trigui molt més temps a tornar.
Si els incloses al teu menjar durant 3 o 4 dies sentiràs el teu cos molt millor. Altres aliments que et poden ajudar poden ser la arrel de regalèssia, la guaiava, el ginseng o la magrana. Evita sobretot els aliments greixosos, el sucre, els fregits i la sal.