Il stresser c'est très commun quand nous commençons les délais pour soumettre un emploi, quand nous avons de nombreux examens et quand tout ce que nous avons à faire s'accumule. Parce que nous sommes très occupés, nous avons l'habitude de recourir à nourriture rapide ou à Distributeur automatique de nôtre universités/emplois, mais c'est le pire que nous puissions faire.
Il est scientifiquement prouvé que la meilleure façon de lutter contre le niveau de stress est de Mangez sain, cela peut nous aider détendre, ils nous aident à stabiliser la glycémie et son réponse émotionnelle. Je vous laisse avec une petite liste d'aliments qui peuvent aider :
- Légumes à feuilles vertes
- Myrtilles
- Pistaches
- Chocolat noir
Légumes à feuilles vertes
Heather Mangieri le porte-parole du Académie de Nutrition et Diététique Il nous a laissé ces mots sur le légumes à feuilles vertes et comment ils peuvent être bénéfiques contre le stress :
Les légumes-feuilles comme les épinards contiennent du folate, qui produit de la dopamine, une substance chimique cérébrale induisant du plaisir, qui vous aide à rester calme.
Ces propos ne sont pas non plus nouveaux en 2012, selon une étude du Journal des troubles affectifs Cela nous a appris comment le folate qu’ils contiennent pourrait aider à réduire le risque de symptômes de dépression. En 2013, le Université d'Otago a également constaté que les étudiants universitaires qui consommaient davantage fruit et légumes, ils avaient tendance à se sentir plus calmes, plus heureux et plus énergiques.
Myrtilles
Le myrtilles soit myrtilles Ils sont très bons pour la quantité de antioxydants et phytonutriments, ceux-ci aident nos défenses à combattre, contribuant ainsi à améliorer la réponse de nos corps au stresser et combattre les sautes d'humeur radicales.
Une étude a également montré qu'ils génèrent un type de globules blancs qui joue un rôle essentiel dans immunité, quelque chose de très bon pour lutter contre le stress.
Pistaches
Les pistaches Ils peuvent tellement nous aider nutriments que ceux-ci contribuent comme psychologiquement. Faire quelque chose avec nos mains peut nous aider à faire taire ces boucles de pensées négatives continus qui nous conduisent au stress. Pour cette raison, le pistaches Ils sont bons, pendant que vous vous amusez à les éplucher, ils peuvent nous aider avantage la santé de coeur.
Une étude a également montré que manger pistaches peut réduire le stress aigu en réduire la pression artériel et la fréquence cardiaque. Un autre aliment qui peut nous aider est noix qui fournit un soutien antioxydant pour la santé cardiovasculaire.
Chocolat noir
Nous tous, amateurs de chocolat, salivons à cause de cette partie, mais malheureusement il ne s'agit pas de manger une barre entière, avec une once de chocolat ordinaire C’est largement suffisant pour réguler notre niveau de stress.
Par ailleurs, le antioxydants du cacao causer les murs du vaisseaux sanguins se détendre, réduisant le pression sanguine et l'amélioration de circulation. Celui-ci contient également des substances naturelles uniques qui créent un sentiment d'euphorie similaire à celui d'être amoureux. Nous devons choisir cacaos avec une pureté d'au moins 70%.
