Aunque muchos juanetes no son molestos, si que es cierto que hay muchos otros que acaban volviéndose rojos, acaban con hinchazones o con un dolor insoportable. Algunos son tan dolorosos que es hasta díficil ponerse un zapato o caminar, por ello os dejaremos algunos consejos para la eliminación juanetes de los pies sin cirugía y la prevención de estos.
Prevención y eliminación de los juanetes.
Hay consejos muy útiles a la hora de evitar el dolor, hinchazón o rojez de los juanetes, incluso algunos pueden llegar a ser muy útiles para que no vuelvan a aparecer:
- Use los zapatos correctos, unos que soporten bien el arco de su pie y que no apriete el área de los dedos y el talón.
- Evite utilizar chanclas o zapatos que ejercen presión sobre la articulación del dedo gordo del pie.
- No elija zapato por su número, elija por la comodida, muchos zapatos pueden parecer de su número pero no lo son.
- Use relleno en los zapatos de forma que el pie esté correctamente alineado y el pié perfectamente apoyado.
- Use almohadillas especiales para los juanetes.
- Recuerde estirar los dedos en el trabajo o en sitios donde pase mucho tiempo con los zapatos ya que reducirá la presión sobre estos.
- Conoce sus medidas de largo y ancho de los pies para asegurarte de que los zapatos comprados son correctos.
- Remoje sus pies con agua tibia y sal de Epsom para calmarlos y reducir la inflamación.
- Use compresas de hielo para reducir la inflamación.
- Use medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno o naproxen.
- Nuestro peso puede ser un factor a la hora de padecer juanetes, debe mantener un peso saludable.
- Use una férula por la noche para mantener el dedo del pie derecho. Pregunte al médico cuál debe usar.
No todos los juanetes se pueden eliminar sin cirugía, algunos son inevitablemente imposibles de solucionar, por lo que ir al pódologo si el dolor persiste debe ser una opción siempre presente.
Ejercicios de pie contra los juanetes.
Existen diferentes tipos de ejercicios para fortalecer los músculos débiles del pie que pueden estar ligeramente asociados con más dolor y más problemas para caminar en personas con juanetes. Estos son:
- Con el talón y el antepié en el suelo, levante los dedos de los pies. Mantén durante cinco segundos y suelta.
- Con el talón y el antepié en el suelo, levante los dedos de los pies y sepárelos. Llegue con el dedo meñique hacia el suelo y luego mueva su dedo gordo hacia dentro. Mantén durante cinco segundos y suelta.
- Con los pies en el suelo y las rodillas dobladas, levante los talones mientras presionas hacia abajo con el dedo gordo del pie. Mantén cinco segundos y suelta.
¿Cómo puedo saber si tendré juanetes?
Hay varias formas de saber si tengo mayor riesgo de tener juanetes, sobretodo conociendo sus antecedentes familiares, ya que si ellos tienen probablemente puedas tenerlos. Si su pie no está alineado correctamente, cómo los pies planos. Si tiene una afección inflamatoria como la artritis reumatoide o si tienes un trabajo donde estás mucho de pie.
